Dormir com o ventilador ligado no calor: especialistas explicam por que evitar

Com dias escaldantes e noites que parecem não refrescar nunca, muita gente passou a recorrer ao ventilador - inclusive para conseguir dormir. Ainda assim, essa solução pode não ser a mais indicada, e especialistas explicam os motivos.

Calor intenso e o hábito de dormir com o ventilador

O verão ainda nem chegou à metade, mas a sequência de dias longos com temperaturas muito altas já cobrou seu preço, principalmente na qualidade do sono, já que o excesso de calor dificulta o descanso. Se você foi uma das pessoas que precisou dormir com o ventilador ligado para tentar baixar a temperatura do quarto, vale considerar que isso talvez não seja a melhor estratégia - ou, pelo menos, que não seja algo a repetir caso venha outra onda de calor nos próximos meses.

Desidratação: o ar recirculado pode ressecar

Mesmo quando o ambiente parece ficar um pouco mais fresco, existe um ponto importante: segundo a especialista em medicina do sono Marie-Françoise Vecchierini, em declarações ao site francês "Madame Figaro", "o ar que está a ser recirculado é muito seco e tem a tendência de desidratar as vias áreas superiores, a pele e os olhos". Para reduzir esse ressecamento, a recomendação é colocar uma tigela com água em frente ao ventilador, ajudando a resfriar e umidificar o ar que está sendo “bombeado”.

Poeira e irritantes: moderação também conta

O alergologista Farid Marmouz, na mesma publicação, também aconselha usar o ventilador com moderação, já que ele não coloca o ar em movimento apenas - ele também redistribui poeira e outros elementos irritantes presentes no ambiente.

Ruído, arrepio e risco de resfriado: como posicionar o ventilador

Além do barulho constante do ventilador - que pode atrapalhar o sono -, o fluxo de ar um pouco mais frio incidindo diretamente sobre a pele, sobretudo em quem dorme sem roupa, pode provocar arrepios e até sensação de frio. Em situações extremas, isso pode favorecer um resfriado. Por isso, a orientação é direcionar a ventilação para os pés ou manter o ventilador a uma distância segura.